Unul dintre lucrurile cele mai necesare meditației este păstrarea atenției în interior. O trăsătură adaptativă probabil face ca orice stimul exterior să ne capteze imediat întreaga atenție și să nască o cascadă de gânduri. Chiar și atunci când suntem într-un mediu sigur, zgomotele, mirosurile, variațiile de luminozitate ori de temperatură tind să ne scoată din… Citește în continuare Pratyāhāra – interiorizarea atenției
Categorie: meditaţie
Cum medităm: O metodă care urmează etapele descrise în Yoga Sutra-ele lui Patanjali
Există multe metode de meditație, adaptate fiecare unui anumit context spiritual sau istoric. Majoritatea au însă la bază câteva principii pe care le regăsim într-o formă sau alta peste tot: liniștea minții, transcenderea dualității, regăsirea propriei naturi, care nu mai este individuală ci universală... Va fi descris în continuare modul în care puteți medita folosind… Citește în continuare Cum medităm: O metodă care urmează etapele descrise în Yoga Sutra-ele lui Patanjali
Folosirea respiraţiei pentru liniştirea minţii
În yoga, mintea, corpul şi respiraţia formează un tot care ar trebui să funcţioneze în armonie. Este unul din lucrurile care stau la baza oricărei tehnici yoga şi înţelegerea lui ne poate ajuta şi în liniştirea minţii. Am explicat în articolele precedente modul în care putem folosi corpul pentru liniştirea minţii. În continuare voi descrie… Citește în continuare Folosirea respiraţiei pentru liniştirea minţii
Postura de meditaţie (IV)
Capul şi privirea Ultima parte a descrierii posturii de meditaţie se referă la modul în care capul şi privirea ne pot fi de ajutor în liniştirea minţii şi experimentarea meditaţiei.Capul trebuie să stea drept, ceafa aliniată cu coloana vertebrală, motiv pentru care barbia e uşor trasă spre piept. Este ca şi cum am încerca să… Citește în continuare Postura de meditaţie (IV)
Postura de meditaţie (III)
Mudra - modul în care ţinem mâinile Un lucru pe care l-aţi observat probabil în reprezentările yoghinilor care meditează este modul în care îşi ţin mâinile. Fiecare din aceste gesturi (numite în sanscrită mudra) are importanţa lui şi poate fi un ajutor în diferitele etape ale meditaţiei. Când suntem obosiţi, agitaţi, inerţi, fără aspiraţie, toate… Citește în continuare Postura de meditaţie (III)
Yoga pentru mine 