general, meditaţie, yoga

Postura de meditaţie (IV)


Capul şi privirea Ultima parte a descrierii posturii de meditaţie se referă la modul în care capul şi privirea ne pot fi de ajutor în liniştirea minţii şi experimentarea meditaţiei.Capul trebuie să stea drept, ceafa aliniată cu coloana vertebrală, motiv pentru care barbia e uşor trasă spre piept. Este ca şi cum am încerca să… Citește în continuare Postura de meditaţie (IV)

meditaţie, yoga

Postura de meditaţie (III)


Mudra - modul în care ţinem mâinile Un lucru pe care l-aţi observat probabil în reprezentările yoghinilor care meditează este modul în care îşi ţin mâinile. Fiecare din aceste gesturi (numite în sanscrită mudra) are importanţa lui şi poate fi un ajutor în diferitele etape ale meditaţiei. Când suntem obosiţi, agitaţi, inerţi, fără aspiraţie, toate… Citește în continuare Postura de meditaţie (III)

meditaţie, yoga

Postura de meditaţie (II)


Asana În occident este emblematică pentru yoga postura de meditaţie, acea poziţie cu picioarele încrucişate, cu mâinile realizând anumite gesturi, cu ochii închişi şi faţa senină. Deşi pot să fie dificile la început, posturile de meditaţie sunt un real ajutor pentru liniştirea minţii şi interiorizare. Există mai multe āsana clasice de meditaţie şi în cele… Citește în continuare Postura de meditaţie (II)

general, meditaţie, yoga

Postura de meditaţie (I)


Coloana vertebrală Unul din aspectele definitorii ale posturii de meditaţie este modul în care este aşezată coloana vertebrală, spatele. Chiar dacă nu putem sta într-o postură de meditaţie şi optăm pentru un scaun, este important să avem coloana vertebrală cât mai dreaptă şi perpendiculară pe sol. ”Dreaptă” în cazul acesta nu înseamnă însă ca ea… Citește în continuare Postura de meditaţie (I)

meditaţie, yoga

Elementele de bază ale meditaţiei


Meditaţia are ca punct de pornire un lucru foarte simplu în aparenţă: o minte liniştită. Indiferent cât de complexă ar fi o tehnică de meditaţie şi cât de promiţătoare ar fi efectele ei, atâta vreme cât mintea nu îşi schimbă modul de funcţionare, atâta vreme cât nu apare această nemişcare a minţii, experienţa meditativă nu… Citește în continuare Elementele de bază ale meditaţiei

meditaţie

Cât să meditez?


Una din întrebările care revin mereu atunci când le vorbesc oamenilor despre meditaţie este: Cât timp ar fi bine să meditez într-o zi? O întrebare legitimă pentru viaţa noastră aglomerată, în care timpul e mereu o resursă prea preţioasă şi greu de găsit. Răspunsul însă nu este unul simplu, ca reţeta pe care o primeşti… Citește în continuare Cât să meditez?