Dhyāna – meditația


Garuda Purana, un important text al filozofiei orientale afirmă: ”Meditația este cea mai înaltă virtute. Meditația este cea mai importantă austeritate. Meditația este cea mai mare purificare. Așadar, iubește meditația.” Termenul dhyāna (meditație) este folosit în Yoga Sūtra pentru a desemna procesul contemplativ care pregătește terenul pentru realizarea lui samādhi (extazul mistic al unității) și…

Dharana – Concentrarea


Un alt element necesar practicii meditației și a yogăi în general îl reprezintă concentrarea, capacitatea de a păstra atenția focalizată asupra uni obiect (fie că este ceva concret, fizic, fie că este o idee, o experiență, o emoție etc.). Tendința obișnuită a minții este să sară de la un obiect la altul asemeni unei maimuțe,…

Pratyāhāra – interiorizarea atenției


Unul dintre lucrurile cele mai necesare meditației este păstrarea atenției în interior. O trăsătură adaptativă probabil face ca orice stimul exterior să ne capteze imediat întreaga atenție și să nască o cascadă de gânduri. Chiar și atunci când suntem într-un mediu sigur, zgomotele, mirosurile, variațiile de luminozitate ori de temperatură tind să ne scoată din…

Cum medităm: O metodă care urmează etapele descrise în Yoga Sutra-ele lui Patanjali


Există multe metode de meditație, adaptate fiecare unui anumit context spiritual sau istoric. Majoritatea au însă la bază câteva principii pe care le regăsim într-o formă sau alta peste tot: liniștea minții, transcenderea dualității, regăsirea propriei naturi, care nu mai este individuală ci universală… Va fi descris în continuare modul în care puteți medita folosind…

Folosirea respiraţiei pentru liniştirea minţii


În yoga, mintea, corpul şi respiraţia formează un tot care ar trebui să funcţioneze în armonie. Este unul din lucrurile care stau la baza oricărei tehnici yoga şi înţelegerea lui ne poate ajuta şi în liniştirea minţii. Am explicat în articolele precedente modul în care putem folosi corpul pentru liniştirea minţii. În continuare voi descrie…

Postura de meditaţie (IV)


Capul şi privirea Ultima parte a descrierii posturii de meditaţie se referă la modul în care capul şi privirea ne pot fi de ajutor în liniştirea minţii şi experimentarea meditaţiei.Capul trebuie să stea drept, ceafa aliniată cu coloana vertebrală, motiv pentru care barbia e uşor trasă spre piept. Este ca şi cum am încerca să…

Postura de meditaţie (III)


Mudra – modul în care ţinem mâinile Un lucru pe care l-aţi observat probabil în reprezentările yoghinilor care meditează este modul în care îşi ţin mâinile. Fiecare din aceste gesturi (numite în sanscrită mudra) are importanţa lui şi poate fi un ajutor în diferitele etape ale meditaţiei. Când suntem obosiţi, agitaţi, inerţi, fără aspiraţie, toate…

Postura de meditaţie (II)


Asana În occident este emblematică pentru yoga postura de meditaţie, acea poziţie cu picioarele încrucişate, cu mâinile realizând anumite gesturi, cu ochii închişi şi faţa senină. Deşi pot să fie dificile la început, posturile de meditaţie sunt un real ajutor pentru liniştirea minţii şi interiorizare. Există mai multe āsana clasice de meditaţie şi în cele…

Postura de meditaţie (I)


Coloana vertebrală Unul din aspectele definitorii ale posturii de meditaţie este modul în care este aşezată coloana vertebrală, spatele. Chiar dacă nu putem sta într-o postură de meditaţie şi optăm pentru un scaun, este important să avem coloana vertebrală cât mai dreaptă şi perpendiculară pe sol. ”Dreaptă” în cazul acesta nu înseamnă însă ca ea…

Elementele de bază ale meditaţiei


Meditaţia are ca punct de pornire un lucru foarte simplu în aparenţă: o minte liniştită. Indiferent cât de complexă ar fi o tehnică de meditaţie şi cât de promiţătoare ar fi efectele ei, atâta vreme cât mintea nu îşi schimbă modul de funcţionare, atâta vreme cât nu apare această nemişcare a minţii, experienţa meditativă nu…

Cât să meditez?


Una din întrebările care revin mereu atunci când le vorbesc oamenilor despre meditaţie este: Cât timp ar fi bine să meditez într-o zi? O întrebare legitimă pentru viaţa noastră aglomerată, în care timpul e mereu o resursă prea preţioasă şi greu de găsit. Răspunsul însă nu este unul simplu, ca reţeta pe care o primeşti…