Dacă îți este greu să te hotărăști să începi o practică meditativă, ori dacă ai nevoie de câteva motive în plus, citește mai departe.
Mai întâi câteva cuvinte despre ce implică meditația:
– o armonie între corp, minte și respirație.
– o modificare a modului de funcționare a minții care devine liniștită și concentrată.
– o experiență prezentă, ancorată în aici și acum, lipsită de filtrele prin care mintea interpretează și adesea distorsionează realitatea.
– o lipsă a monologului interior, o trăire directă și nepovestită a realității.
– o descoperire a profunzimii propriei existențe care înseamnă mai mult decât corpul sau mintea.
– o existență pură în care mai întâi ești și abia apoi ești ceva ori cineva; descoperi ce înseamnă să fii înainte de a fi (vesel sau trist, tânăr sau bătrân, femeie sau bărbat…).
Se vorbește mult despre efectele meditației, constatate prin studii științifice și independente de metoda implicată. Cu toate că aceste cercetări se fac de ceva timp, ele sunt încă la început pentru a dovedi efectele benefice ale meditației. Iată câteva dintre ele:
– o stare de relaxare și de diminuare a stresului și anxietății datorită slăbirii puterii constrângătoare a egoului.
– o mai bună capacitate de focalizare a minții asupra activităților zilnice, indiferent cât de plictisitoare sau lipsite de importanță apăreau până în acel moment.
– mai multă creativitate, fiind deschiși în fața posibilităților nesfârșite pe care universul ni le oferă atunci când mintea cu experiențele ei limitatoare nu ne mai stă în cale.
– mai multă compasiune pentru că suferința lumii este în același timp și suferința noastră, estompându-se granițele artificiale dintre noi și restul universului.
– reduce tendințele depresive și este un foarte bun ajutor în tratarea depresiei
– mărește capacitatea de învățare, puterea de concentrare, memoria și simțul moral
– reduce iritabilitatea și nervozitatea mărind în același timp controlul emoțional.
-mărește încrederea în sine prin descoperirea posibilităților nebănuite ale Sinelui.
De asemenea în plan fiziologic s-a constatat că:
– reduce tensiunea sanguină și pulsul este normalizat.
– micșorează durerea atât în cazul bolilor cronice cât și în cazul altor tipuri de afecțiuni.
– mărește imunitatea datorită scăderii nivelului de stres în organism.
– scade nivelul colesterolului.
– îmbunătățește respirația mai ales în cazul celor care suferă de astm.
– mărește cantitatea de materie cenușie la nivelul creierului.
Yoga pentru mine 